小丸子 愛分享

當女生真的很辛苦，青春期月經來會經痛，到了四十歲之後還要面臨更年期，月經要沒了又會出現好多狀況

更年期的症狀很多，我自己是在熱潮紅、盜汗這部份很嚴重，晚上睡覺熱到醒過來，睡眠品質差隔天上班也很疲倦

我同事是比我年長一些的大姊，看我臉色很差就問我是不是更年期障礙，不愧是大姊一說就中！大姊就有介紹中醫診所給我，還有她平常有吃什麼更年期保健食品。因為我不是很喜歡吃中藥，所以就靠我日常生活習慣調整和搭配她推薦的更年期保健食品，漸漸緩和我的更年期熱潮紅狀況。

大姊推薦給我一些更年期的保健食品，像是色胺酸、大豆異黃酮、鈣鎂錠，說是對於更年期女性有幫助的營養

從左到右是斯旺森L-色胺酸、亞尼活力鈣鎂鋅、普婷美仕女維他命，更年期的卵巢功能退化會導致雌激素不足，賀爾蒙改善所以就會出現熱潮紅、失眠的狀況，

色胺酸主要就是幫助我們的睡眠品質，可以比較好睡，而普婷美仕女維他命主要設計就是補充雌激素的不足，舒緩一些更年期帶來的不快。

鈣鎂鋅則是對女性非常有幫助的營養素，缺乏鈣鎂會增加骨質疏鬆的風險，所以更年期一定要補一下。

吃一陣子後，在我也有加入的更年期社團看到有網友有在詢問仕女維他命，所以我就依照我的經驗分享給大家～

裡面的成分有哪些？

大豆異黃酮、山藥、聖潔莓、蜂王乳是它裡面有的，我看過介紹，仕女維他命的大豆異黃酮是＂去醣基＂，

比一般市售的大豆異黃酮分子來得小，所以比較好吸收。而且複方成分可以多方面補充，不會只有單一的大豆異黃酮營養。

仕女維他命怎麼吃？

我諮詢客服後是說在早餐後吃1-2顆就可以了，一天吃一次；如果有其他保健品或是藥物一起吃就隔1-2小時。

其實也不一定要等到像我有狀況才要保養，35歲以上就可以補充了～

哪裡可以買得到？

我都是在亞尼活力官網買，其他藥局沒看過在賣。現在寄送速度很快，到超商取貨也方便，建議大家還是在官方購買來源比較放心。

我在這裡買的＞請點此處

其實我後來自己也有買其他家的更年期保健食品，不過後來還是又回來吃普婷美仕女維他命，整體的感覺我覺得最好。要改善更年期症狀也不能只靠保健食品，日常要注意的不能少，像是要多運動、飲食不要重口味、減少咖啡因的攝取、多吃點有天然雌激素的食物(豆腐、豆漿等等)。

今天就分享到這裡，有什麼問題都可以在下面留言區詢問，我會盡我所知道的回答～

雖然更年期很難度過，但心情上還是要放輕鬆去接納，學習和更年期共處，找到生活的平衡。

上面講到的社團，提供連結，有需要的人也可以加入：請點此處